Życie kobiety

Pozycje jogi: 6 ruchów do rozciągania się z partnerem

24 listopada 2023

Być może zaskoczy Cię fakt, że joga i seks mają ze sobą wiele wspólnego i istnieje wiele pozycji jogi inspirowanych starożytną praktyką. Oprócz zwiększania więzi między tobą a twoim partnerem, pozycje te rozciągają problematyczne obszary, takie jak biodra i dolna część pleców, zapewniając pełną ekspansję umysłu i ciała.

Tradycyjna joga jest ćwiczeniem duchowym, którego początki sięgają tysięcy lat wstecz w Indiach, a obecnie jest praktykowana codziennie przez miliony ludzi na całym świecie dzięki udowodnionym korzyściom dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Biorąc pod uwagę, że nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa "Yuj", oznaczającego "zjednoczenie", trudno się dziwić, że joga wykonywana razem z drugą osobą może pomóc w budowaniu więzi między wami. Z tego powodu wiele tradycyjnych pozycji jogi jest częścią szerszej tantrycznej praktyki seksualnej.

"Zarówno joga, jak i seks tantryczny wywodzą się ze starożytnych tradycji duchowych podkreślających związek między umysłem, ciałem i duchem. Angażując się w te praktyki, nie tylko poruszamy naszymi ciałami lub dzielimy się intymnymi chwilami, ale przyjmujemy holistyczny taniec, który celebruje całą naszą istotę" - wyjaśnia dr Lisa Lawless, psycholog kliniczny i certyfikowany seksuolog z doświadczeniem w związkach, doradztwie dla par i zdrowiu seksualnym.

Chcesz przenieść swoją praktykę jogi do sypialni? Niezależnie od tego, czy ćwiczysz jogę codziennie, czy po prostu chcesz spróbować czegoś nowego, oto niektóre z najlepszych pozycji seksualnych do wypróbowania z partnerem, zgodnie z zaleceniami dr Lawless, która jest również założycielką Holistic Wisdom.

Pozycje seksualne jogi

1. Most

W pozycji mostka partner przyjmujący leży płasko na plecach z ugiętymi kolanami i płaskimi stopami, wyjaśnia dr Lawless. "Podnoszą biodra, tworząc mostek, podczas gdy partner penetrujący klęka między ich nogami" - mówi.

Jest to jedna z najczęściej polecanych pozycji jogi, ponieważ może wzmocnić głębszą więź między parami, ponieważ pozwala na intensywny kontakt wzrokowy i delikatnie stymuluje obszar miednicy.

Lekarz ostrzega jednak, że prawidłowe wykonanie tej pozycji wymaga dużej siły ud i wywiera nacisk na ramiona i barki. Jeśli więc odczuwasz ból podczas seksu - lub jakiejkolwiek innej części życia - w tych obszarach, warto rozważyć inne opcje.

Alternatywnie możesz skorzystać z pomocy. "Aby było to nieco łatwiejsze, partner przyjmujący może umieścić twardą poduszkę lub dwie pod kręgosłupem lędźwiowym, abyś mógł się położyć, zrelaksować i przyjąć" - mówi. "Gorąco polecam używanie do tego celu nadmuchiwanych lub piankowych poduszek erotycznych, ponieważ zapewniają one wygodę i solidne wsparcie z wodoodporną osłoną ułatwiającą czyszczenie".

2. Lotos

Pozycja lotosu, znana również jako pozycja yab yum w seksie tantrycznym, jest prawdopodobnie najbardziej znanym ze wszystkich ruchów inspirowanych jogą. Tutaj penetrujący partner siedzi ze skrzyżowanymi nogami, podczas gdy druga osoba siedzi na kolanach, owijając wokół siebie nogi i ramiona.

"Pomyśl o pozycji "kowbojki", w której jedna osoba siedzi na drugiej, ale w pozycji wyprostowanej" - sugeruje dr Lawless. "Drobne korekty i wariacje mogą również powodować różne doznania. Na przykład: pocieranie i podskakiwanie, przechylanie się do tyłu lub pochylanie do przodu, całkowite przytulanie się podczas kołysania, wyciąganie nóg lub używanie ich do podparcia".

Dla tych, którzy lubią zarówno stymulację łechtaczki, jak i punktu G podczas seksu, jest to prawdziwy zwycięzca. "Ręczna stymulacja [jest możliwa] palcami lub za pomocą wibratora łechtaczkowego lub zabawki ssącej" - mówi. Ponadto, podobnie jak mostek, jest to intymna pozycja zaprojektowana tak, aby umożliwić bliski kontakt twarzą w twarz i zsynchronizowane oddychanie.

"Możesz włączyć patrzenie w oczy, zsynchronizowane oddychanie i dotykanie czoła" - dodaje. "W tej pozycji wszystkie twoje czakry są ustawione w jednej linii z czakrami twojego partnera, co jest miłym dodatkiem".

3. Pies w dół

Innym popularnym ruchem zarówno w studio, jak i w sypialni, jako jedna z najpopularniejszych pozycji jogi, jest pozycja seksualna psa z głową w dół. Pod wieloma względami podobna do pozycji na pieska, jest to jedna z najlepszych pozycji do seksu na stojąco dzięki korzyściom związanym z jogą, jakie oferuje.

"Pozycja psa z głową w dół polega na tym, że partner przyjmujący przyjmuje klasyczną pozycję jogi psa z głową w dół, tworząc odwrócone V z dłońmi i stopami na ziemi. Partner penetrujący stoi lub klęczy z tyłu" - wyjaśnia dr Lawless. "Ta pozycja rozciąga plecy i ścięgna podkolanowe, jednocześnie tworząc zabawną wrażliwość dla partnera przyjmującego".

Z punktu widzenia zdrowia seksualnego, pozycja psa w dół jest jedną z najlepszych. "Otwarcie bioder może również poprawić przepływ krwi do obszaru miednicy, co może zwiększyć wrażliwość seksualną i poprawić ogólne zdrowie seksualne" - mówi. "Zwiększony przepływ krwi do obszaru miednicy może poprawić nawilżenie pochwy i zwiększyć prawdopodobieństwo orgazmu".

4. Gołąb

Aby uzyskać prawdziwą pozycję otwierającą biodra, wypróbuj gołębia. W tej pozycji partner penetrujący leży na plecach, podczas gdy partner przyjmujący kładzie jedną nogę w poprzek, naśladując ułożenie nóg ptaka.

"Pozycja ta głęboko otwiera biodra partnera i jest idealna do bliskiego kontaktu z ciałem" - mówi dr Lawless. "Pozycja ta pozwala również połączyć się z partnerem, zsynchronizować oddechy i energie, a także poprawia przepływ krwi do narządów płciowych, poprawiając wydajność".

5. Fałd do przodu na stojąco

Szukasz jednej z najlepszych pozycji seksu oralnego, która podwaja się jako pozycja jogi do gry wstępnej? Pozycja stojąca jest świetna, ponieważ rozciąga ścięgna podkolanowe i dolną część pleców, otwierając miednicę i biodra.

Przyjmujący partner powinien stanąć nieco szerzej niż na szerokość barków i delikatnie złożyć się powoli, aż dłonie dotkną podłogi - lub jak najbliżej podłogi. Drugi partner może następnie uklęknąć lub usiąść z tyłu, w zależności od różnicy wzrostu, i uprawiać seks oralny.

6. Kocia krowa

Ta pozycja może wyglądać jak klasyczny ruch w stylu na pieska, ale jest to jedna z najlepszych pozycji jogi, ponieważ zawiera pozycję jogi zwaną Kocia Krowa (Marjaryasana). W tej pozycji przyjmujący partner spoczywa na czworakach z rękami rozstawionymi na szerokość barków i kolanami siedzącymi bezpośrednio pod biodrami. Biorąc głęboki wdech, partner odbierający wygina dolną część pleców i unosi głowę, przechylając miednicę. Jest to "krowia" część ruchu.

Następnie zrób wydech i zacznij wsuwać rdzeń, wyginając plecy i obniżając głowę i miednicę. Jest to pozycja "kota" w pozie.

Penetrujący partner może wejść od tyłu, tak jak w przypadku pozycji na pieska. Ze względu na wyginającą się naturę kota-krowy, może być lepiej, jeśli pary wykonują tę pozycję z partnerem przyjmującym na łóżku i drugim partnerem stojącym poza łóżkiem, wchodzącym pod kątem w dół. Dla tych, którzy lubią głęboką penetrację punktu G, może to być prawdziwy zwycięzca.

Jak joga może poprawić nasze życie seksualne

Czy słyszałeś kiedyś o "emocjonalnej szufladzie na śmieci"? Cóż, badania sugerują, że jeden konkretny obszar ciała przechowuje stłumione emocje bardziej niż jakikolwiek inny: biodra. Biodra są nie tylko częściowo odpowiedzialne za mobilność nóg, stabilizację rdzenia i przenoszenie ciężaru ciała, ale także przechowują mięsień biodrowo-lędźwiowy - głęboką grupę mięśni zlokalizowaną z przodu wewnętrznego biodra. W obrębie tego mięśnia znajdują się nerki, których zadaniem jest filtrowanie toksyn z organizmu, oraz nadnercza, które kontrolują reakcję ucieczki lub ucieczki.

Reakcja ta jest naturalną odpowiedzią organizmu na niebezpieczeństwo, rzeczywiste lub nie, i jest wyzwalana w czasach stresu psychicznego i emocjonalnego. Kiedy tak się dzieje, mięsień biodrowo-lędźwiowy reaguje napięciem, ale nawet gdy początkowy stres ustąpi, napięcie nadal utrzymuje się w tym obszarze. To z kolei może przyczyniać się do całego szeregu problemów, od bólów głowy i dolnej części pleców po złą postawę, która sama w sobie jest powiązana z takimi stanami, jak zmęczenie, stres, a nawet depresja.

Można więc śmiało powiedzieć, że rozciąganie bioder - w sypialni lub poza nią - jest dobrym pomysłem zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Oczywiście program jogi dla początkujących lub regularne uprawianie jogi jako treningu może w tym pomóc, ale jeśli szukasz urozmaicenia w sypialni, te pozycje mogą być odpowiedzią.

Inne pozycje jogi są ściśle powiązane z korzyściami płynącymi z seksu tantrycznego, wyjaśnia dr Lawless. "Kiedy myślimy o seksie, często postrzegamy go jako ulotną chwilę przyjemności z orgazmem jako celem końcowym. Istnieje jednak głębsza perspektywa w sferze tantry, która wywodzi się ze starożytnych tradycji hinduskich i buddyjskich".

"Zamiast gonić za przyjemnością dla samej przyjemności, Tantra obejmuje fizyczne, mentalne, emocjonalne i duchowe doświadczenia zmysłowe. Poprzez autentyczne połączenie się z naszą zmysłowością w ten sposób, wierzymy, że możemy doświadczyć transformacji, która wykracza poza sferę fizyczną i zbliżyć się do duchowego przebudzenia i mocy w nas samych i naszych partnerach" - mówi.

Dla tych, którzy mają trudności z pozostaniem w chwili obecnej i skupieniem się podczas seksu, czy to w wyniku stresu, czy lęku seksualnego, może to być niezwykle korzystne. "Tantra koncentruje się na uważnej intymności, w której pary są obecne w danej chwili. Odbywa się to poprzez głębokie skupienie się na każdym dotyku, doznaniu i oddechu" - mówi. "W szczególności praca z oddechem jest niezbędna, ponieważ może wzmocnić doznania i zbudować bardziej intensywne połączenie między partnerami. Kiedy pary synchronizują swój oddech, może to sprzyjać poczuciu jedności i zwiększonej intymności".

A dla każdego, kto chce dowiedzieć się, jak uprawiać lepszy seks, aby trwać dłużej, seks tantryczny może również w tym pomóc. "Tantra również wydłuża przyjemność, więc pary delektują się każdą chwilą, zamiast spieszyć się do punktu kulminacyjnego. Może to prowadzić do dłuższych i bardziej intensywnych orgazmów" - mówi.

window.sliceComponents = window.sliceComponents || {}; externalsScriptLoaded.then() => { window.reliableDOMContentLoaded.then(() => { var componentContainer = document.querySelector("#slice-container-sxisASkoSoc9kJwLzFMa3n-person-24"); if (componentContainer) { var data = {"separator":true, "name": "Dr Lisa Lawless", "role": "Psychoterapeuta i seksuolog", "image":{"src": "https:\/\/cdn.mos.cms.futurecdn.net\/M24a3eKqjjT5de7prov2Ei.jpg", "alt": "Dr Lisa Lawless", "srcSetSizes":[200,300], "sizes":{"default": "100px", "700px": "140px"}, "fullscreen":false, "lazyLoading":true, "addSEOMetaData":false, "eager":false, "removeNativeWidthRestriction":false, "dataBordeauxImageCheckAttr":false, "noCredit":false}, "socialLinks":{"socialButtons":[{"iconName": "WEBSITE", "href": "https:\/\/www.holisticwisdom.com"}], "socialNavAriaLabel": "Social Links Navigation"}, "biography":"

Dr Lisa Lawless jest psychoterapeutką specjalizującą się w psychologii klinicznej, związkach, zdrowiu seksualnym i odżywianiu. Jest akredytowanym członkiem The American College of Sexologists International (ACS) i posiada członkostwo w The American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT). <\/p>\n

Dr Lawless jest również założycielem Holistic Wisdom, platformy edukacji, zasobów i produktów w zakresie intymności i dobrego samopoczucia seksualnego. <\/p>"}; var triggerHydrate = function() { window.sliceComponents.person.hydrate(data, componentContainer); } var triggerScriptLoadThenHydrate = function() { if (window.sliceComponents.person == undefined) { var script = document.createElement('script'); script.src = 'https://slice.vanilla.futurecdn.net/12-7-7/js/person.js'; script.async = true; script.id = 'vanilla-slice-sxisASkoSoc9kJwLzFMa3n-person-24-component-script'; script.onload = () => { window.sliceComponents.person = person; triggerHydrate(); }; document.head.append(script); } else { triggerHydrate(); } } if (window.lazyObserveElement) { window.lazyObserveElement(componentContainer, triggerScriptLoadThenHydrate, 1500); } else { console.log('Could not lazy load slice JS for sxisASkoSoc9kJwLzFMa3n-person-24') } } }).catch(err => console.log('Hydration Script has failed for sxisASkoSoc9kJwLzFMa3n-person-24 Slice', err)); }).catch(err => console.log('Nie udało się załadować skryptu zewnętrznego', err));

Dr Lisa Lawless Linki społecznościowe Nawigacja

Psychoterapeutka i seksuolog

Dr Lisa Lawless jest psychoterapeutką specjalizującą się w psychologii klinicznej, związkach, zdrowiu seksualnym i odżywianiu. Jest akredytowanym członkiem The American College of Sexologists International (ACS) i posiada członkostwo w The American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT).

Dr Lawless jest również założycielką Holistic Wisdom, platformy edukacji, zasobów i produktów dotyczących intymności i dobrego samopoczucia seksualnego.

Dzisiejsze najlepsze oferty lubrykantówKnect Personal Water Based Lube£6.99Zobacz wszystkie cenyAstroglide X Silicone Based Sex Lube£11.99Zobacz wszystkie cenyLube Life Water Based Flavored£14.99Zobacz wszystkie ceny#LubeLife Water & Coconut Oil Based£7.95Zobacz wszystkie cenyÜberlube Silicone Lubricant£19Zobacz wszystkie ceny Codziennie sprawdzamy ponad 250 milionów produktów, aby uzyskać najlepsze ceny.