11 najlepszych środków nasennych, które pomogą ci naturalnie zasnąć

25 października 2023

Wszyscy czasami mamy trudności z zaśnięciem i właśnie wtedy przydają się najlepsze środki nasenne. W woman&home wiemy, że dobry sen nie zawsze przychodzi łatwo, więc zawsze dobrze jest mieć coś w tylnej kieszeni (lub szufladzie przy łóżku) gotowego do użycia.

Wszyscy wiemy, jak ważny jest dobry sen dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Podczas snu nasze ciało resetuje się i naprawia, co pomaga utrzymać zdrowe serce, silny układ odpornościowy i efektywne funkcjonowanie mózgu. To bardzo ważne.

Może być bardzo mało dowodów na to, że naturalne środki nasenne pomogą, jeśli cierpisz na schorzenie, takie jak bezsenność, ale jeśli masz trudności z zasypianiem i chcesz nauczyć się lepiej spać w dłuższej perspektywie, z pewnością mogą one pomóc w stworzeniu relaksującej rutyny, a nawet poprawić higienę snu. Tutaj, z pomocą ekspertów, zebraliśmy najlepsze środki nasenne i naturalne produkty do wypróbowania.

Jak wybraliśmy najlepsze środki nasenne

Dlaczego możesz zaufać Woman & Home W woman&home testujemy setki produktów i nigdy nie polecilibyśmy czegoś, czego sami byśmy nie kupili, nie używali lub nie podarowali w prezencie bliskiej osobie. Dowiedz się więcej o tym, jak badamy i testujemy produkty.

Przez wiele miesięcy nasi testerzy testowali naturalne środki nasenne, aby przygotować to zestawienie. Testowali wszystko, od poduszek i koców obciążeniowych po aplikacje do medytacji i herbaty nasenne:

Oświadczenia marki: Podczas testowania środków nasennych nasi testerzy sprawdzali, czy dany produkt spełnia deklaracje marki i ich własne oczekiwania. Wybór najlepszego środka nasennego zależy w dużej mierze od osobistych preferencji, ale mamy nadzieję, że ta lista będzie punktem wyjścia na drodze do lepszego snu.
Dowody naukowe: Testowanie środków nasennych to nie lada wyczyn, a dla naszych testerów ważne było rozważenie twierdzeń marki i wszelkich dowodów związanych z tymi obietnicami. Ze względu na ich holistyczny charakter, wiele naturalnych środków nasennych ma niewiele badań naukowych na poparcie swoich twierdzeń, ale uwzględniliśmy informacje o produktach, które zostały poddane dalszym badaniom.
Cena: Aby zapewnić mieszankę produktów przyjaznych dla budżetu i luksusowych, przetestowaliśmy środki nasenne w różnych przedziałach cenowych.

Najlepsze środki nasenne, wypróbowane i przetestowane przez nas

1. Emma Memory Foam Pillow

Najlepsza poduszka do spania

Recenzja naszego eksperta:

Średnia recenzja Amazon: ☆☆☆☆☆

Specyfikacja

RRP: 109 USD / 119 GBP

Typ: Pianka z pamięcią

Twardość: Miękka / średnia

Dzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl w ManoMano UKWyświetl w Emma UKWyświetl w Amazon

Powody, dla których warto kupić

Zmniejsza nacisk na głowę i szyję

Regulowany, aby dopasować się do pozycji spania

Oddychający pokrowiec, który można prać w pralce

Powody, dla których warto unikać

Dla niektórych może być zbyt miękki

Jeśli w nocy zdarza ci się przewracać z boku na bok, być może nadszedł czas na zmianę poduszki. Uważam, że poduszka Emma Memory Foam Pillow jest bardzo wygodna i jest jedną z najlepszych poduszek na rynku pod względem komfortu i oddychalności. Poduszka jest regulowana, co oznacza, że możesz dodawać i usuwać warstwy, aby dopasować ją do swojej pozycji do spania, co oznacza, że będziesz mieć zapewnione wsparcie niezależnie od tego, w jaki sposób śpisz. Emma zaleca, aby osoby śpiące na boku trzymały wszystkie trzy warstwy na miejscu, podczas gdy osoby śpiące na plecach powinny używać dwóch, a osoby śpiące z przodu powinny używać tylko jednej. Sam jestem osobą śpiącą na boku i stwierdziłem, że to prawda, ale nasza druga testerka (również śpiąca na boku), która opisuje siebie jako "niespokojną" w nocy, stwierdziła, że użycie dwóch warstw było najlepsze, aby dopasować się do jej zmian pozycji.

Konstrukcja wypełnienia piankowego zapewnia niezbędny nacisk, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii i zmniejszyć napięcie w głowie i szyi, a jednocześnie pozwala głowie wygodnie odpoczywać przez całą noc. Jedynym minusem jest to, że może być zbyt miękka dla tych, którzy wolą twarde poduszki.

2. Wyprofilowana maska na oczy Alaska Bear

Najlepsza maska na oczy do spania

Recenzja naszego eksperta:

Średnia recenzja Amazon: ☆☆☆☆☆

Specyfikacja

RRP: $15.99 / £14.99

Materiał: pianka z pamięcią kształtu i jedwab

Dzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl na AmazonWyświetl na AmazonWyświetl na Amazon

Powody, dla których warto kupić

Wyprofilowane wokół oczu dla wygody

Skutecznie blokuje światło

Regulowane paski dla idealnego dopasowania

Powody, których należy unikać

Gruby materiał i pianka z pamięcią kształtu mogą być dla niektórych zbyt gorące

Istnieje wiele wspaniałych masek na oczy do spania, ale jeśli chcesz maski na oczy, która oznacza biznes, jeśli chodzi o jakość snu, pozwól nam przedstawić Ci Alaska Bear Contoured Eye Mask. Podczas testowania maski dla siebie stwierdziłem, że wyprofilowana konstrukcja i regulowane paski maski na oczy Alaska Bear wygodnie pasują, pozostawiając dużo miejsca na naturalne otwieranie i zamykanie oczu. Wyprofilowana konstrukcja jest idealna dla osób z LVL, przedłużaniem rzęs lub tych, którzy nie lubią nacisku czegoś na oczy, ponieważ wnętrze maski nie dotyka rzęs. Wykonana z miękkiej pianki z pamięcią kształtu i jedwabiu, jest luksusowa w dotyku i droższa niż jej cena.

Co najlepsze, blokuje światło, dzięki czemu można spać spokojnie. "Używałem tej maski w domu i podczas podróży, podczas popołudniowych drzemek i spania w samolocie. Za każdym razem zapewniała mi komfortowy sen, ponieważ blokuje światło. Dodatkowo, zestaw zawiera również darmowe zatyczki do uszu, dzięki czemu możesz zagłuszyć świat, jeśli chcesz" - mówi nasz tester.

Wypełnienie z pianki z pamięcią kształtu zapewnia wysoki komfort, ale w cieplejszych miesiącach może to być zbyt wiele.

3. Masło do ciała Neom Magesnium

Najlepszy środek nasenny premium

Recenzja naszego eksperta:

Specyfikacja

CENA DETALICZNA: 41 USD / 36 GBP

Dzisiejsze najlepsze oferty w NEOM

Powody, dla których warto kupić

88 mg magnezu na 5 ml kremu nawilżającego

Pachnący uspokajającymi zapachami

Wystarczy niewielka ilość, aby była skuteczna

Powody, dla których warto unikać

Drogi w porównaniu z wieloma podobnymi kremami nawilżającymi

Jeśli chodzi o środki nawilżające, Neom Magnesium Hero Body Butter znajduje się na droższym końcu spektrum - ale jest tego warte. Oprócz tego, że pachnie uspokajającym zapachem rumianku, ylang-ylang i drzewa cedrowego, jest nasycone magnezem w ilości 88 mg na 5 ml kremu nawilżającego. Jak pokazują badania przeprowadzone przez Stiftung für Mikronährstoffe w Niemczech, magnez aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który jest odpowiedzialny za funkcję odpoczynku i trawienia. Oznacza to, że magnez może pomóc oszukać mózg, aby się zrelaksował.

Osobiście używam tego masła do ciała, aby zasnąć w niespokojne noce od lat i odkryłem, że działa za każdym razem, aby uspokoić mój umysł i wprowadzić mnie w strefę snu. Jest to również super odżywczy środek nawilżający, który pozostawia skórę miękką i gładką po użyciu i pomaga poczuć się bardziej zrelaksowanym.

Przy cenie 41 USD / 36 GBP nie jest to najdroższy środek nasenny na naszej liście, ale jest znacznie droższy niż wiele innych zapachowych środków nawilżających przeznaczonych do snu, co czyni go produktem premium. Dobrą wiadomością jest to, że wystarczy ilość wielkości ziarnka grochu, aby poczuć efekt.

4. This Works Deep Sleep Pillow Spray

Najlepszy spray do poduszki na sen

Recenzja naszego eksperta:

Średnia recenzja Amazon: ☆☆☆☆☆

Specyfikacja

RRP: Od 29 USD / 19,50 GBP

Dostępne rozmiary: 75 ml, 150 ml i 250 ml

Kluczowe składniki : Lawenda, rumianek i wetiwertyna

Dzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl na AmazonWyświetl na very.co.ukWyświetl na ASOS (UK)

Powody, dla których warto kupić

Uspokajający

zapach + Produkt

wolny od okrucieństwa i wegański

+ Nagradzany

produkt

Dostępna usługa subskrypcji

Powody, dla których warto unikać

Drogi jak na butelkę 75 ml - dostępne są tańsze opcje

Spryskaj swoje poduszki, kołdrę, koc, piżamę i wszystko w zasięgu wzroku sprayem This Works Deep Sleep Pillow Spray, a wkrótce złapiesz upragnione zzzs. Wielokrotnie nagradzany produkt zawiera aromaterapeutyczną mieszankę lawendy, rumianku i wetiweru, aby zachęcić do snu poprzez uspokojenie umysłu. Badania w tej dziedzinie są ograniczone, ale istnieją pewne badania, takie jak te z Wesleyan University, które sugerują, że zapach lawendy może zwiększyć ilość głębokiego snu, którego doświadczamy. Co więcej, 89% testerów This Works twierdzi, że zasypia szybciej niż zwykle po użyciu tego sprayu, a nasz tester zgodziłby się z tym.

"Zauważyłam, że wystarczyło jedno psiknięcie, by poczuć się spokojną i zrelaksowaną. Rozpyliłam go raz na poduszkę i raz na łóżko, i czułam słaby zapach. Nie oznacza to, że nie zadziałał. Fakt, że nie był to przytłaczający zapach, był naprawdę świetny" - mówi nasza testerka. Zauważyła również, że jest to szczególnie pomocne w uspokojeniu umysłu po stresującym dniu, co oznacza, że może łatwiej zasnąć.

Ze wszystkich testowanych przez nas sprayów do spania na bazie lawendy, Deep Sleep Pillow Spray był jej zdaniem najmniej obezwładniający, zamiast tego oferując subtelną nutę lawendy. Jednakże, jak na małą butelkę o pojemności 75 ml, jest on droższy i można kupić lawendowe spraye za mniej gdzie indziej, jeśli wolisz mocniejszy zapach.

5. Koc obciążeniowy grawitacyjny

Najlepszy koc obciążeniowy

Recenzja naszego eksperta:

Średnia recenzja Amazon: ☆☆☆☆☆

Specyfikacja

RRP: Od 215 USD / 149 GBP

Dostępna waga: 15 funtów - 35 funtów

Materiał: tkanina polarowa z mikrofibry

Wypełnienie: szklane koraliki

Rozmiar : Pojedynczy i Queen

Dzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl na CuckoolandWyświetl na Amazon

Powody, dla których warto kupić

Posiada zewnętrzną zdejmowaną osłonę, którą można prać w pralce

Siatkowe szwy zapewniają bezpieczeństwo wypełnienia

Dostępny zakres gramatur

Powody, dla których warto unikać

Drogie w porównaniu z innymi kocami obciążeniowymi

Niektórzy ludzie nie lubią uczucia obciążenia

Jest to jeden z najlepszych koców obciążeniowych na rynku. Jeśli jeszcze o nich nie słyszałeś, po prostu poczekaj. Wykorzystując moc głębokiej stymulacji ciśnieniowej, koc obciążeniowy naśladuje przytulanie. Chociaż są one zwykle inwestycją, a ten nie jest inny, są świetne dla każdego, kto potrzebuje dodatkowego wsparcia podczas snu.

Zgodnie z ogólną zasadą, powinieneś zdecydować się na koc obciążeniowy o wadze około 10% masy ciała, a jednym z wielu powodów, dla których ten koc jest tak świetny, jest to, że jest dostępny w zakresie wag od 15 funtów do 35 funtów.

Wykonany z polaru z mikrofibry, Gravity Blanket ma zdejmowany pokrowiec, który można prać w pralce, co ułatwia czyszczenie. Wewnątrz wypełniony jest szklanymi koralikami, które dodają wagi temu towarzyszowi snu. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Bristolu, koc ten poprawia sen i zmniejsza niepokój poprzez stymulowanie uczucia bycia trzymanym, co zwiększa poziom serotoniny i melatoniny (dwóch hormonów regulujących nasz sen).

"Nigdy wcześniej nie próbowałam koca z obciążeniem" - mówi nasza testerka. "Ale ostatnio miałem trudności ze snem i odkryłem, że to robi ogromną różnicę. Po pierwsze, materiał Gravity Blanket jest miękki i wysokiej jakości, więc nie powoduje dyskomfortu i można się nim owinąć. Po drugie, poczułem się o wiele spokojniejszy, gdy naciągnąłem go na siebie pierwszej nocy, niemal natychmiast. Czułam się tak, jakby ktoś mnie przytulał. Jednakże, chociaż nie zamierzam rezygnować z mojego koca w najbliższym czasie, inni członkowie mojej rodziny nie cieszyli się tak bardzo z tego ważonego uczucia". Zastanawiasz się, czy sześć godzin snu to wystarczająco, ale chcesz spać więcej? Jest to jedno z narzędzi, które może pomóc ci uzyskać więcej godzin snu.

6. Aplikacja Headspace

Najlepsza aplikacja do medytacji snu

Recenzja naszego eksperta:

Specyfikacja

Plan miesięczny: 12,99 USD miesięcznie

Plan rodzinny: 19,99 USD miesięcznie

Plan roczny: 69,99 USD rocznie

Dostępne na : Apple App Store i Google Play Store

Dzisiejsze najlepsze ofertyPrzeglądaj HEADSPACE

Powody, dla których warto kupić

Szeroki zakres praktyk i kursów medytacyjnych

Bajki na dobranoc do zas

ypiania +

Sekcja dla dzieci i rodziców

Powody, dla których warto unikać

Nieodpowiednie dla osób unikających korzystania z telefonu w sypialni

Medytacja uruchamia reakcję naszego ciała na odpoczynek i relaks, więc nic dziwnego, że jest to jeden z najlepszych naturalnych środków nasennych. Jeśli chodzi o aplikacje do medytacji, nie szukaj dalej niż Headspace - nie bez powodu znalazł się na naszej liście najlepszych aplikacji zdrowotnych do wypróbowania. Spośród ogromnego wyboru sesji i kursów, wziąłem udział w 10-dniowym kursie snu i stwierdziłem, że był on niezwykle korzystny, gdy wieczorem kończyłem i próbowałem przygotować moje ciało do snu.

Dla mnie najlepszą częścią kursów Headspace są Sleepcasty, czyli bajki na dobranoc dla dorosłych. Te kojące 45-minutowe opowieści są świetnym dodatkiem do rutyny przed snem i sprawią, że w mgnieniu oka zaśniesz. Znalazłem je pomocne wieczorem, kiedy w przeciwnym razie przewijałbym na telefonie lub laptopie. Zostały one zaprojektowane tak, aby pomóc ci się wyciszyć i uśpić, więc nie martw się, jeśli zaśniesz w połowie opowieści, po pewnym czasie automatycznie się zatrzymają - jak odkryłam na początku.

Jeśli jednak zbytnio wciągniesz się w fabułę, możesz zamiast tego wypróbować sekcję Sleep Music. Zawiera ona utwory o długości do 500 minut, więc bez względu na to, ile czasu zajmie ci zaśnięcie, będą one dostępne. Jeśli obudzisz się w środku nocy, dostępne są medytacje Nightime SOS, które uspokoją twój umysł.

Dla tych, którzy chcą, aby ich sypialnia była strefą wolną od technologii, niecyfrowe lub pozbawione ekranu urządzenie do medytacji może być lepsze niż aplikacja taka jak Headspace. Jeśli lubisz mieszać swoje medytacje i słuchać różnych praktyków, warto również zauważyć, że tylko kilku nauczycieli medytacji wyraża swoje praktyki w Headspace. Inna z najlepszych aplikacji do medytacji, taka jak Calm, jest również dobrą alternatywą dla większej liczby głosów.

7. Morphée Sleep Aid

Najlepsze urządzenie do medytacji bez ekranu

Recenzja naszego eksperta:

Średnia recenzja Amazon: ☆☆☆☆☆

Specyfikacja

RRP: 142,99 USD / 79,95 GBP

Możliwość ładowania: Tak

Funkcje: 210 sesji z przewodnikiem

Dzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl na Amazon

Powody, dla których warto kupić

Niecyfrowy i łatwy w użyciu

Medytacje z przewodnikiem i pejzaże dźwiękowe

+ Możliwość ładowania

za pomocą kabla USB

Mały, elegancki i przyjazny w podróży

Powody, dla których warto unikać

Możliwość wyboru tylko pomiędzy 8 i 20-minutowymi ćwiczenia

Wpływ niebieskiego światła na nasze wzorce snu jest dobrze ugruntowany, a badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Lucernie wykazały, że nasze telefony i inne światła technologiczne mogą skrócić zarówno czas trwania snu, jak i jego jakość. Jeśli dążysz do sypialni wolnej od technologii, niecyfrowa, wolna od ekranów pomoc medytacyjna od Morphée może być właśnie dla Ciebie. Urządzenie mieści 210 medytacji z przewodnikiem, jest ładowane przez USB i jest przyjazne w podróży, dzięki czemu nigdy nie będziesz musiał rezygnować z rutyny medytacji.

Przekręcając złote przyciski na tym niezwykle eleganckim urządzeniu, możesz poruszać się między 210 medytacjami oddechowymi, ruchowymi, wizualizacyjnymi i skanowania ciała, praktykami koherencji serca, a także drzemkami i relaksującymi sesjami muzycznymi. Można również wybrać, czy sesja ma być prowadzona przez męski czy żeński głos oraz czy ma trwać osiem czy 20 minut. "Podobały mi się poranne medytacje oddechowe i wizualizacyjne, a także medytacje skanowania ciała i sesje relaksacyjnej muzyki na noc" - mówi nasz tester. "Jestem tak przyzwyczajony do posiadania telefonu w sypialni, że na początku trudno mi było korzystać z urządzenia. Zacząłem zostawiać telefon poza sypialnią i nigdy nie oglądałem się za siebie. Za każdym razem, gdy korzystałem z tego środka nasennego, stosunkowo łatwo zasypiałem".

Morphée Sleep Aid jest drogi i kosztuje 142,99 USD (79,95 GBP), ale jest to produkt, do którego będziesz wielokrotnie wracać w drodze do lepszego snu, jak odkryła nasza testerka. Chociaż nie znudziła się jeszcze oferowanymi sesjami z przewodnikiem, żałuje, że nie ma większej różnorodności w długości każdej sesji.

8. Lumie Bodyclock Spark 100

Najlepszy zegar zachodu/wschodu słońca

Recenzja naszego eksperta:

Średnia recenzja Amazon: ☆☆☆☆☆

Specyfikacja

CENA DETALICZNA: 99 USD / 79 GBP

Wymiary: 19 cm x 12 cm x 16 cm

Czas zachodu/wschodu słońca: 30 minut

Dzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl w AmazonWyświetl w ArgosWyświetl w very.co.uk

Powody, dla których warto kupić

Stopniowe budzenie światłem wschodzącego

słońca +

Stuknij, aby włączyć drzemkę

+ Światło od

ciepłego do jasnego

Funkcje lampki nocnej

Powody, dla których warto unikać

Zasilany sieciowo, więc niełatwy

w podróży

Wczesne ptaszki wśród nas nie będą miały nic przeciwko budzeniu się przed słońcem, ale dla tych, którzy mają trudności ze wstaniem z łóżka, gdy na zewnątrz jest ciemno, zegar wschodu/zachodu słońca może załatwić sprawę. Lumie Bodyclock Spark 100 obiecuje promować naturalną reakcję organizmu na sen wieczorem i zwiększyć energię i nastrój rano. Zamiast być budzonym przez standardowy alarm, światło na zegarze Lumie stopniowo rozjaśnia się 30 minut przed alarmem, dzięki czemu budzisz się naturalnie. Możesz nawet dostosować intensywność wschodu słońca od jasnego białego światła do żółtej poświaty. Gdy rozlegnie się dźwięk alarmu, dotknij światła, aby włączyć pięciominutową drzemkę.

Nasz tester, który przetestował również Morphée Sleep Aid, powiedział, że jest to kolejna świetna propozycja dla każdego, kto chce trzymać telefony z dala od sypialni. "Lumie może być również używana jako lampka nocna lub lampka do czytania, więc nie ma potrzeby trzymania telefonu w sypialni" - mówi. "Ustawienie 30-minutowego zachodu słońca stopniowo przyciemnia się wieczorem, aby pomóc ci naturalnie zasnąć, co pomogło mi zrelaksować się w nocy, a delikatny wschód słońca sprawił, że wstawanie z łóżka w zimny, ciemny poranek było nieco łatwiejsze".

Zwraca jednak uwagę na dwie rzeczy: "Jest to urządzenie zasilane z sieci i nie jest najbardziej przyjazne w podróży. Zabrałam go ze sobą kilka razy, ale nie nadaje się do miejsc, w których nie można go podłączyć. Nie można też regulować czasu trwania ustawień zachodu i wschodu słońca".

9. Aplikacja Rise

Najlepsza aplikacja do śledzenia snu

Recenzja naszego eksperta:

Specyfikacja

RRP: Członkostwo poprawiające jakość snu od 24 USD

Bezpłatny okres próbny: 7 dni za darmo

Dostępne na: Apple App Store i Google Play Store

Dzisiejsze najlepsze ofertyVIEW RISE

Powody, dla których warto kupić

Zapewnia różnorodne dane w celu optymalizacji dnia i snu

Kompatybilny z Apple, Fitbit i Garmin

Łatwy

w użyciu +

Informacje wyświetlane na wykresach

Powody, dla których warto unikać

Miesięczne członkostwo jest drogie

- Nie rejestruje

faz

snu

Jeśli Headspace to dla ciebie za mało, istnieją opcje pozwalające na dalsze śledzenie snu. Ta jednak wymaga użycia telefonu. Istnieje wiele aplikacji do snu (zobacz nasze podsumowanie najlepszych aplikacji do snu, aby uzyskać więcej rekomendacji), ale jeśli chodzi o ogólnie najlepsze, RISE z łatwością zajmuje pierwsze miejsce.

RISE śledzi całkowity czas snu. A następnie idzie o krok dalej i określa twój dług senny (czyli ile snu jesteś winien swojemu ciału) i harmonogram energetyczny (w tym czas, w którym twoja energia będzie szczytować i spadać w ciągu dnia). Przypomni ci, kiedy zacząć się wyciszać na wieczór i powiadomi cię o oknie melatoniny, abyś mógł wykorzystać naturalną reakcję swojego ciała i poddać się snu. Pomoże ci zbudować lepsze nawyki związane ze snem i dowiedzieć się więcej o znaczeniu odpoczynku dzięki sekcji edukacyjnej.

"Zacząłem korzystać z RISE kilka miesięcy temu, aby uzyskać więcej informacji na temat mojego wzorca snu. Spałem normalnie, a przynajmniej tak mi się wydawało, ale następnego dnia zawsze budziłem się zmęczony i ospały. Spostrzeżenia były świetne i byłem w stanie zmienić moje codzienne czynności w zależności od tego, jak długo spałem, więc nie jestem ciągle bardzo zmęczony. Posiadanie etapów snu w podsumowaniu statystyk za noc byłoby świetne, ale myślę, że można by do tego użyć monitora fitness".

10. Aromatherapy Associates The Atomiser

Najlepszy dyfuzor na dobranoc

Recenzja naszego eksperta:

Specyfikacja

RRP: 170 USD / 120 GBP

Czas mgiełki: 30 minut, 1 godzina, 3 godziny

Pojemność wodna: Bez wody

Czas ładowania: 5 godzin

Czas pracy: 18 godzin w trybie standardowym, 12 godzin w trybie Boost

Dzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl w NET-A-PORTERWyświetl w AmazonWyświetl w John Lewis

Powody, dla których warto kupić

+ Nie wymaga

wody ani ciepła

Dobrze się rozprasza w delikatną mg

iełkę +

Posiada światło halo

Powody, dla których warto unikać

Dość głośny

Pełne naładowanie zajmuje pięć godzin

Olejki eteryczne to holistyczny sposób na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego - i uważamy, że Aromatherapy Associates The Atomiser jest godnym dodatkiem do każdej nocnej rutyny. Najlepsze dyfuzory olejków eterycznych mogą wypełnić dom uspokajającym zapachem, aby uspokoić umysł, poprawić nastrój i zrelaksować ciało.

Nasz tester ocenił The Atomiser za wiele funkcji, ale szczególnie podobało mu się to, że jest to dyfuzor bezwodny, więc nie wymaga zbiornika na wodę ani ogrzewania do działania. Pięknie rozprasza zapach w postaci delikatnej mgiełki i wypełnił ich sypialnię uspokajającą mieszanką kadzidła, dzikiego rumianku i petitgrain w postaci mieszanki olejków Aromatherapy Associates De-Stress. Uważam, że był to idealny reset przed snem, a subtelny blask światła aureoli na górze dyfuzora był uspokajającym dodatkiem.

Atomizer może pracować przez 30 minut, godzinę lub trzy godziny. W trybie standardowym żywotność baterii wynosi 18 godzin, natomiast w trybie Boost czas ten skraca się do 12 godzin. Pomimo długiej żywotności baterii, warto zauważyć, że pełne naładowanie zajmuje pięć godzin, a ja zauważyłem, że jest trochę głośny, co może być przełomem dla niektórych osób.

11. Herbata ziołowa Clipper Organic Snore and Peace

Najlepsza herbata na sen

Recenzja naszego eksperta:

Średnia recenzja Amazon: ☆☆☆☆☆

Specyfikacja

RRP: 5,99 USD / 2,25 GBP

Kluczowe składniki : Rumianek, lawenda i melisa

Ilość: 20 torebek w pudełku

Dzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl na Amazon

Powody, dla których warto kupić

Uspokajające składniki

Brak sztucznego

smaku +

Ekologiczne opakowanie

Powody, dla których warto unikać

Brak badań nad korzyściami płynącymi z tego rodzaju herbat

Kwiatowy smak nie każdemu

przypadnie do gustu

Badania nad korzyściami płynącymi ze stosowania herbat ziołowych są ograniczone, ale wiele osób uważa, że najlepsze herbaty nasenne pomagają im szybciej zasnąć. Składniki takie jak lawenda i rumianek były używane jako naturalne środki nasenne od wieków i istnieje wiele herbat nasennych zawierających te uspokajające składniki. Spośród wszystkich herbat ziołowych, które piliśmy, Clipper Organic Snore and Peace Herbal Tea zajmuje szczególne miejsce w naszych sercach.

Niektóre herbaty na sen smakują sztucznie z przytłaczającym smakiem lawendy, ale mieszanka rumianku i lawendy Clipper z nutą melisy jest przyjemna do picia. "Wiem, że nie stoi za tym zbyt wiele nauki, ale wypicie filiżanki herbaty ziołowej naprawdę relaksuje mnie wieczorem, ponieważ kojarzy mi się z pójściem spać. Nie piję herbaty ziołowej o żadnej innej porze. Ogólnie rzecz biorąc, uwielbiam herbatę lawendową i zawsze wybieram herbatę Clipper's, ponieważ smakuje najlepiej, bez sztucznych smaków i przytłaczających aromatów".

Jak wybrać najlepszy środek nasenny dla siebie?

Dlaczego chcesz kupić środek nasenny? Zastanów się, jaki jest Twój cel zakupu środka nasennego, mówi dr Kat Lederle , naukowiec zajmujący się snem i zegarem ciała. "Zadaj sobie pytanie, czy masz problemy ze snem, czy po prostu jesteś ciekawy swojego snu?".
Rozpracuj swoje problemy ze snem: Dotrzyj do źródła problemu, sugeruje. "Jeśli jest to niepokój lub pobudzenie, powinieneś poszukać czegoś, co pomoże ci lepiej sobie z nimi radzić, jeśli jest to hałas, powinieneś się tym zająć".
Zastanów się, jak często masz problemy ze snem: Jeśli często masz problemy ze snem, możesz rozważyć profesjonalną pomoc zamiast polegać na środkach nasennych, ponieważ możesz się od nich uzależnić. "W pewnym sensie każdy środek nasenny może sprawić, że będziesz od niego uzależniony, jeśli będzie stosowany często i/lub przez długi czas" - mówi dr Lederle, który jest również terapeutą snu. "Pigułki i mikstury mają swoje miejsce, ale moim zdaniem nie powinny być stosowane długoterminowo, niezależnie od tego, czy są ziołowe, czy nie". Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swoim śnie, możesz chcieć połączenia edukacji snu (książka) i technologii do monitorowania snu".
Czy będzie to odpowiednie rozwiązanie? Zrób rozeznanie, sugeruje ekspert. "Spójrz na recenzje, jak długo użytkownicy go używają? Kto był zaangażowany w jego rozwój? Jakie są dowody na to, że dana technologia pomaga w konkretnym problemie?

Czy środki nasenne działają?

Tak, wiele środków ułatwiających zasypianie - zwłaszcza maski, zatyczki do uszu i urządzenia wyciszające - działa poprzez blokowanie fizycznych czynników rozpraszających, które mogą uniemożliwić nam zaśnięcie. "Maski, na przykład, tworzą ciemne środowisko, które jest potrzebne do zasypiania i zasypiania. Światło działa odwrotnie, sygnalizując naszemu wewnętrznemu zegarowi, że jest dzień i czas na aktywność. Ale myślę, że noszenie maski ma również aspekt psychologiczny, służy jako granica między tobą a światem zewnętrznym. Sygnalizuje: "Nie jestem dostępny"" - mówi dr Lederle.

"Istnieją również badania, które sugerują, że niektóre zapachy, w tym lawenda, mogą pomóc nam zasnąć, ponieważ obniżają niepokój i mogą prowadzić do stanu relaksu" - dodaje.

Naturalne środki nasenne nie są jednak lekarstwem na wszystkie problemy ze snem, takie jak bezsenność. Chociaż pomagają one wielu osobom nauczyć się relaksować i odprężać przed snem, nie ma gwarancji, że od razu zasną.

"Chociaż z pewnością prawdą jest, że zapachy i ekstrakty ziołowe mogą wpływać na fizjologię, nie jestem pewien, czy samo rozpylenie określonego zapachu na poduszce sprawi, że zaśniesz" - mówi dr Lederle. "To dlatego, że nastawienie i oczekiwania również odgrywają tutaj rolę. Jeśli masz problemy z zasypianiem i oczekujesz, że ten spray sprawi, że zaśniesz, to prawdopodobnie nie zadziała, ponieważ jesteś w trybie oczekiwania. Co więcej, zamiast ufać sobie, że jesteś w stanie zasnąć, przypisujesz tę "moc" zapachowi".

To samo dotyczy fizycznych środków ułatwiających zasypianie, takich jak maski i zatyczki do uszu. "Nie gwarantują one automatycznie spokojnego snu. A przynajmniej nie każdemu. Musisz zrozumieć, co jest przyczyną złego snu i czy dana interwencja jest w stanie temu zaradzić".

Dzisiejsze najlepsze oferty na środki nasenne Emma Pillow £99WidokZobacz wszystkie cenyAlaska Bear Sleep Mask £8.49WidokZobacz wszystkie cenyOferta kończy się Sun, 29 OctThis Works Deep Sleep Pillow Spray £13WidokZobacz wszystkie cenyGravity Weighted Blanket £427.13Zobacz wszystkie cenyMorphée Sleep Aid£74.95Zobacz wszystkie cenyLumie Bodyclock Spark 100£99Zobacz wszystkie cenyAROMATHERAPY ASSOCIATES THE ATOMISER£130Zobacz wszystkie ceny Codziennie sprawdzamy ponad 250 milionów produktów, aby uzyskać najlepsze ceny.

Zobacz również