Życie kobiety

Najlepsze środki nasenne pozwolą ci zasnąć w mgnieniu oka

27 lipca 2023

Najlepsze środki nasenne są naturalne, bezpieczne w użyciu i zaprojektowane tak, aby uspokoić cię do spokojnego snu, dzięki czemu możesz mieć najlepszy sen każdej nocy.

Dobry sen jest bardzo ważny dla naszego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Kiedy śpimy, nasze ciało odpoczywa i naprawia się - dzięki temu nasze serce jest zdrowe, nasz układ odpornościowy silny, a nasz mózg funkcjonuje efektywnie - to bardzo ważne. W w&h wiemy jednak, że dobry sen nie zawsze przychodzi łatwo i wszyscy od czasu do czasu mamy trudności z zaśnięciem. To właśnie tutaj pojawiają się najlepsze środki nasenne.

Naturalne środki nasenne mają na celu promowanie spokojnego snu. Mogą one pomóc w opanowaniu szybkiego zasypiania, stworzeniu relaksującej rutyny przed snem i zapewnieniu, że obudzisz się wypoczęty i pełen energii. Mogą również przynieść korzyści tym, którzy cierpią na zaburzenia snu, są jednymi z najlepszych naturalnych leków na bezsenność i mogą pomóc złagodzić niepokój w nocy.

Przetestowaliśmy wszystko, od

sprayów do poduszek i płatków magnezu po najnowsze aplikacje i maski na oczy, aby przedstawić najlepsze środki nasenne na rynku.

Jak wybraliśmy najlepsze środki nasennePrzez

wiele miesięcy nasi testerzy wypróbowywali naturalne środki nasenne, aby przygotować to zestawienie. Testowali wszystko, od poduszek i koców obciążeniowych po aplikacje do medytacji i herbaty nasenne:

• Deklaracje marki- podczastestowania środków nasennych nasi testerzy sprawdzali, czy produkt spełnia deklaracje marki i ich własne oczekiwania. Wybór najlepszego środka nasennego zależy w dużej mierze od osobistych preferencji, ale mamy nadzieję, że ta lista będzie punktem wyjścia na drodze do lepszego snu.
• Testowanienaturalnych środków nasennych pod kątemdowodównaukowych jest nie lada wyczynem, a dla naszych testerów ważne było nie tylko rozważenie twierdzeń marki, ale także wszelkich dowodów związanych z tymi obietnicami. Ze względu na ich holistyczny charakter, wiele naturalnych środków nasennych ma niewiele badań naukowych na poparcie swoich twierdzeń, ale uwzględniliśmy informacje o produktach, które zostały dokładniej zbadane.
• Cena -abyzapewnić mieszankę produktów przyjaznych dla budżetu i luksusowych, przetestowaliśmy środki nasenne w różnych przedziałach cenowych.

Najlepsze środki nasenne według naszych

ekspertów (Zdjęcie: Emma

)1. Poduszka Emma Memory Foam

Najlepsza poduszka

SpecyfikacjaRCena

: 109 USD / 119 GBPTyp: Pianka z pamięciąTwardość:

Miękka/średniaPowody,

dla których warto kupić+Zmniejsza nacisk na głowę i szyję+Regulowana, aby dopasować się do pozycji spania+Oddychającaposzewka, którą można prać w

pralcePowody, dla których warto

unikać-Może

być

zbyt miękka dla niektórychDzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl w Emma Mattress Inc.Sprawdź AmazonJeśli zdarza

Ci się rzucać i obracać w nocy, być może nadszedł czas, aby zmienić poduszkę. Niezależnie od pozycji spania, poduszka Emma Memory Foam Pillow jest jedną z najlepszych poduszek na rynku pod względem komfortu i oddychalności. Miękka i oddychająca poduszka jest regulowana, co oznacza, że można dodawać i usuwać warstwy w zależności od potrzeb. Emma zaleca, aby osoby śpiące na boku trzymały wszystkie trzy warstwy na miejscu, podczas gdy osoby śpiące na plecach powinny używać dwóch, a osoby śpiące z przodu powinny używać tylko jednej. Nasza testerka śpiąca na boku stwierdziła, że to prawda, ale nasza druga testerka, która opisuje siebie jako "niespokojną" w nocy, stwierdziła, że użycie dwóch warstw było najlepsze, aby dopasować się do jej zmian pozycji.

Wypełnienie z pianki zapewnia niezbędny nacisk, aby utrzymać kręgosłup w jednej linii i zmniejszyć napięcie w głowie i szyi. Wszystko to przy jednoczesnym umożliwieniu głowie wygodnego odpoczynku przez całą noc. Jedyną wadą tej poduszki do spania jest to, że może być zbyt miękka dla tych, którzy wolą twarde poduszki.

(Zdjęcie: Amazon)

2. Alaska Bear Contoured Eye Mask

Najlepsza maska na oczy do snu

Specyfikacje CENA

: 15,99 USD / 14,99 GBP.99Materiał: Pianka z pamięcią kształtu i jedwab Powody, dla których warto kupić+Wyprofilowana wokół oczu dla wygody +Skutecznieblokuje światło +Regulowanepaski dla idealnego dopasowania

Powody, dla których warto unikać -

Gruby materiał i pianka z pamięcią kształtu mogą być zbyt gorące dla niektórych Najlepsze oferty na dziśZobacz na AmazonZobacz na AmazonZobacz wszystkie ceny (7 znalezionych)870 opinii klientów Amazon☆☆☆☆☆Istnieje wiele

wspaniałych masek na oczy do spania, ale jeśli chcesz maski na oczy, która naprawdę oznacza biznes, jeśli chodzi o jakość zamykania oczu, pozwól nam przedstawić Ci Alaska Bear Contoured Eye Mask. Dzięki wyprofilowanej konstrukcji i regulowanym paskom maska na oczy Alaska Bear wygodnie dopasowuje się, pozostawiając dużo miejsca na naturalne otwieranie i zamykanie oczu. Wyprofilowana konstrukcja jest idealna dla osób z LVL lub przedłużaniem rzęs, ponieważ wnętrze maski nie dotyka rzęs - wygrana! Wykonana z miękkiej pianki z pamięcią kształtu i jedwabiu, jest luksusowa w dotyku i droższa niż jej cena.

Co najlepsze, całkowicie blokuje światło, dzięki czemu można spać spokojnie. Nasz tester używał tej maski w domu i podczas podróży, podczas popołudniowych drzemek i drzemek w samolocie, i za każdym razem spał wygodnie. Podczas gdy wypełnienie z pianki z pamięcią kształtu zapewnia mnóstwo wyściółki dla najwyższego komfortu, w cieplejszych miesiącach może być zbyt gorąco dla niektórych

.(Zdjęcie: Feelunique

)3. This Works Deep Sleep Pillow Spray

Najlepszy spray do poduszek na sen

SpecyfikacjeRRP

: Od 29 USD / 19,50GBPDostępne rozmiary: 75 ml, 150 ml i 250 mlKluczowe składniki : Lawenda, rumianek i wetiwerPowody, dla których warto

kupić

+Uspokajający zapach +Bezkrwawyi wegański +Nagrodzonyprodukt +Dostępnausługa subskrypcji

Powody, dla których warto unikać -

Drogie jak na butelkę 75 ml - więcej przystępnych cenowo opcjiDzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl w Ulta BeautySprawdź Amazon321 Opinie klientów Amazon☆☆☆☆☆Spryskaj

swoje poduszki, kołdrę, koc, piżamę i wszystko w zasięgu wzroku za pomocą This Works Deep Sleep Pillow Spray, a wkrótce złapiesz te upragnione Zzzs. Wielokrotnie nagradzany produkt zawiera aromaterapeutyczną mieszankę lawendy, rumianku i wetiweru, aby zachęcić do snu poprzez uspokojenie umysłu. Badania w tej dziedzinie są ograniczone, ale istnieją pewne badania (takie jak te z Wesleyan University), które sugerują, że zapach lawendy może zwiększyć ilość głębokich fal snu, których doświadczamy. Co więcej, 89% testerów This Works twierdzi, że zasypia szybciej niż zwykle po użyciu tego sprayu, a nasz tester zgodziłby się z tym.

Po spryskaniu górnej części kołdry i poduszki, nasz tester poczuł się spokojny i zrelaksowany. Stwierdzili, że jest to szczególnie pomocne w uspokojeniu ich niespokojnego umysłu po stresującym dniu. Spośród wszystkich testowanych przez nas sprayów do spania na bazie lawendy, Deep Sleep Pillow Spray był najmniej obezwładniający, a zamiast tego docenili subtelną nutę lawendy. Jednak w przypadku małej butelki o pojemności 75 ml jest to droższa opcja, a gdzie indziej można kupić spraye lawendowe za mniej.

(Zdjęcie: Gravity

)4. koc obciążeniowy Gravity

Najlepszy koc obciążeniowy

SpecyfikacjaRRP

: Od 215 USD / 149USDDostępna waga: 15 funtów - 35 funtów Materiał :Tkanina polarowa z mikrofibry Wypełnienie: Szklane koraliki Rozmiar : Single i Queen Powody

, dla

których warto

kupić +

Posiada zewnętrzną zdejmowaną pokrywę, którą można prać w pralce + Siatkoweszwy zapewniają bezpieczeństwo wypełnienia +Dostępny zakreswag

Powody, dla których warto unikać -

Drogie w porównaniu do innych obciążonych koców - Niektórzyludzie nie lubią ważonego uczucia Dzisiejsze najlepsze oferty Sprawdź Amazon Wykorzystując

moc stymulacji głębokiego nacisku, obciążony koc został zaprojektowany tak, aby naśladować przytulny uścisk. Chociaż jest to inwestycja, Gravity Weighted Blanket jest jednym z najlepszych na rynku. Zgodnie z ogólną zasadą, należy używać koca obciążeniowego o wadze około 10% masy ciała - a ta opcja jest dostępna w różnych rozmiarach i wagach, od 15 funtów do 35 funtów.

Wykonany z polaru z mikrofibry, Gravity Blanket ma zdejmowaną i nadającą się do prania w pralce pokrywę ułatwiającą czyszczenie. Wewnątrz wypełniony jest szklanymi koralikami, które dodają wagi temu towarzyszowi snu. Mówi się, że koc zmniejsza sen i niepokój, stymulując uczucie bycia trzymanym, co zwiększa poziom serotoniny i melatoniny (dwóch hormonów regulujących nasz sen). Co więcej, własne badanie snu przeprowadzone przez markę wykazało, że 72% uczestników miało głębszy i bardziej spokojny sen przy użyciu Gravity Weighted Blanket, a 76% stwierdziło, że zasnęło szybciej. Nasi testerzy ocenili ten koc za jego jakość i wygodę - i niemal natychmiast poczuli się spokojniejsi, gdy okryli się tym środkiem nasennym. Zauważyli jednak, że inni domownicy nie czuli się komfortowo z tym obciążeniem, więc używanie obciążonego koca dla lepszego snu może nie być dla każdego.

(Zdjęcie: Headspace

)5. Aplikacja Headspace

Najlepsza aplikacja do medytacji snuSpecyfikacjePlan

miesięczny

: 12,99 USD miesięczniePlan rodzinny: 19,99 USD miesięczniePlan roczny: 69,99 USD rocznieDostępne w : Apple App Store i Google Play Store

Powody,

dla których warto

kupić +

Szeroki zakres praktyk i kursów medytacyjnych +Historie na dobranoc+Sekcja dla dzieci i rodziców

Powody, dla których warto unikać -

Nieodpowiednie dla osób unikających korzystania z telefonu w sypialni Dzisiejsze najlepsze oferty HEADSPACEMedytacja

uruchamia reakcję naszego ciała na odpoczynek i relaks, więc nic dziwnego, że jest to jeden z najlepszych naturalnych środków nasennych. Jeśli chodzi o aplikacje do medytacji, nie trzeba szukać dalej niż Headspace - nie bez powodu jest ona uwielbiana przez miliony ludzi na całym świecie. Oferując ogromną różnorodność praktyk medytacyjnych i kursów uważności, nasz tester wziął udział w 10-dniowym kursie snu i stwierdził, że pomogło mu to wyciszyć się wieczorem i przygotować ciało i umysł na spokojny sen.

A co najlepsze? Headspace's Sleepcasts - czyli bajki na dobranoc dla dorosłych. Te kojące, 45-minutowe opowieści są świetnym dodatkiem do rutyny przed snem i sprawią, że zaśniesz w mgnieniu oka. Zostały one zaprojektowane tak, aby pomóc ci się wyciszyć i uśpić - więc nie martw się, jeśli zaśniesz w połowie opowieści, nasz tester z pewnością to zrobił. Jeśli zbytnio wciągniesz się w fabułę, możesz zamiast tego wypróbować sekcję Sleep Music, która zawiera utwory o długości do 500 minut. Jeśli obudzisz się w środku nocy, dostępne są medytacje Nightime SOS, które uspokoją twój umysł. A jeśli masz dzieci, sekcja Dzieci i rodzice jest tutaj, aby pomóc ci zbudować lepszą wieczorną rutynę jako rodzina.

Dla tych, którzy chcą, aby ich sypialnia była strefą wolną od technologii, urządzenie do medytacji niecyfrowej lub bez ekranu może być lepsze niż aplikacja taka jak Headspace. Jeśli lubisz mieszać swoje medytacje i słuchać różnych praktyków, warto również zauważyć, że w Headspace jest tylko kilku nauczycieli medytacji.

(Zdjęcie: Morphée

)6. Morphée Sleep Aid

Najlepsze urządzenie do medytacji bez ekranu do snu

SpecyfikacjeRRP

: 142,99 USD / 79,95 GBP.95Możliwość ładowania: TakFunkcje: 210 sesji z przewodnikiem

Powody, dla

których warto

kupić +

Niecyfrowei łatwe w użyciu +Medytacje z przewodnikiemi pejzaże dźwiękowe + Możliwość ładowaniaza pomocą kabla USB+ Małe, eleganckie i przyjazne w podróży

Powody, dla których warto unikać -

Można wybierać tylko między 8 i 20 minutowymi praktykami Dzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl na AmazonWyświetl na

AmazonNajlepsze urządzenie do medytacji dla tych, którzy usunęli całą technologię z sypialni. Niecyfrowa, pozbawiona ekranu pomoc medytacyjna Morphée poważnie zaimponowała naszemu testerowi. Pomocnik do snu mieści 210 medytacji z przewodnikiem, jest ładowany przez USB i jest przyjazny w podróży - więc nigdy nie musisz rezygnować z rutyny medytacji.

Przekręcając złote przyciski na tym ultra-eleganckim urządzeniu, możesz poruszać się między 210 medytacjami oddechowymi, ruchowymi, wizualizacyjnymi i skanowania ciała, praktykami koherencji serca, a także drzemkami i relaksującymi sesjami muzycznymi. Można również wybrać, czy sesja ma być prowadzona przez męski czy żeński głos oraz czy ma trwać 8 czy 20 minut. Naszemu testerowi spodobały się poranne medytacje oddechowe i wizualizacyjne, a także medytacje skanowania ciała i sesje relaksacyjnej muzyki na zakończenie nocy. Położyli się spać zrelaksowani i łatwo zasnęli.

Morphée Sleep Aid jest drogi i kosztuje 142,99 USD (79,95 GBP), ale jest to produkt, do którego będziesz wracać wielokrotnie na swojej drodze do lepszego snu. Podczas gdy nasz tester nie znudził się jeszcze oferowanymi sesjami z przewodnikiem, żałował, że nie ma większej różnorodności w długości każdej sesji.

(Zdjęcie: Shakti

)7. Shakti Mat Original

Najlepsza mata do

akupresurySpecyfikacjaRRP

: 89 USD / 49 GBPRodzaje: Lekki, Oryginalny, Zaawansowany Kolory: Czarny, Zielony i Pomarańczowy

Powody, dla

których warto

kupić +Dostępne są

trzy rodzaje nacisku +Zawierasamouczki i wskazówki +Etyczniewykonane ręcznie w Indiach

Powody, dla których należy unikać -

Początkowy ból może nie być odpowiedni dla niektórych osób Dzisiejsze najlepsze oferty PRZEGLĄDAJ W SHAKTIThe

Shakti Mat może nie wyglądać relaksująco, ale ta mata do akupresury może być całkowitym przełomem dla twojego snu w dłuż

szej perspektywie.

Ręcznie wykonana w Indiach, miejscu narodzin akupresury, ta mata jest pokryta małymi białymi kolcami, które celują w punkty nacisku na ciele, aby promować relaks i głębszy sen.

Dostępna w wersji lekkiej, oryginalnej i zaawansowanej, nasza testerka testowała oryginalną matę i była pod wrażeniem wyników. Nie jest to produkt dla osób o słabych nerwach, a przez kilka pierwszych sesji będziesz musiał zacisnąć zęby, gdy się położysz. Pomysł polega jednak na tym, że korzystając z tej maty przez 20 minut każdego dnia, zdekompresujesz się i wejdziesz w głęboki relaks, zapewniając sobie spokojny sen. Jak dokładnie to zrobić? Według medycyny wschodniej, akupresura stymuluje określone obszary ciała w celu przywrócenia równowagi. W tym stanie możesz doświadczyć głębszego relaksu. I stoi za tym pewna nauka. Badania przeprowadzone przez uniwersytety we Włoszech wykazały, że terapia akupresurą poprawiła sen grupy nastolatków cierpiących na bezsenność.

Mata Shakti zawiera wiele wskazówek i samouczków wideo, które pomogą Ci zacząć, ale początkowy ból może być zbyt duży dla niektórych, a jeśli tak jest, warto pominąć ten!

(Źródło zdjęcia: Lumie

)8. Lumie Bodyclock Spark 100

Najlepszy zegar zachodu/wschodu słońca

SpecyfikacjeRRP

: 99 USD / 79 GBPWymiary: 19 cm x 12 cm x 16cmCzas zachodu/wschodu słońca: 30 minut Powody, dla których warto

kupić +

Stopniowe budzenieświatłem wschodu słońca + Dotknij, aby drzemać + Ciepłedo jasnego światła +Funkcje nocnego oświetlenia

Powody, dla których warto

unikać -Obsługiwany ręcznie, więc niełatwo podróżować z najlepszymi dzisiejszymi ofertami Wyświetl w Amazon Wyświetl w Wiggle

Wczesne ptaki wśród nas nie będą miały nic przeciwko budzeniu się przed słońcem, ale dla tych, którzy mają trudności ze wstaniem z łóżka, gdy na zewnątrz jest ciemno, zegar wschodu / zachodu słońca może załatwić sprawę. Lumie Bodyclock Spark 100 obiecuje promować naturalną reakcję organizmu na sen wieczorem i zwiększyć energię i nastrój rano. Zamiast być budzonym przez standardowy alarm, światło na zegarze Lumie stopniowo rozjaśnia się 30 minut przed alarmem, dzięki czemu budzisz się naturalnie. Możesz nawet dostosować intensywność wschodu słońca od jasnego białego światła do żółtej poświaty. Gdy rozlegnie się dźwięk alarmu, dotknij światła, aby włączyć pięciominutową drzemkę.

Lumie może być również używana jako lampka nocna lub lampka do czytania, a na 30-minutowym ustawieniu zachodu słońca stopniowo ciemnieje, aby pomóc ci zasnąć w naturalny sposób. Nasz tester stwierdził, że pomogło mu to zrelaksować się w nocy i sprawiło, że wstawanie z łóżka w zimne, ciemne poranki było nieco łatwiejsze. Jest to świetne rozwiązanie dla tych, którzy chcą trzymać swoje telefony z dala od sypialni, jednak ponieważ jest zasilany z sieci, nie jest to urządzenie najbardziej przyjazne w podróży i nie można dostosować długości czasu ustawień zachodu i wschodu słońca.

(Źródło zdjęcia: Rise

)9. Aplikacja Rise

Najlepsza aplikacja do śledzenia snu

SpecyfikacjaRRP

: Od 9,99 USD / 9,99 GBPDarmowyokres próbny: 7 dni za darmoDostępnena: Apple App Store i Google Play Store

Powody, dla których

warto kupić+Zapewnia różnorodne dane w celu optymalizacji dnia i snu+Kompatybilnyz Apple, Fitbit i Garmin+Łatwyw użyciu+Informacje wyświetlane na wykresach

Powody, dla których warto

unikać-Miesięczne członkostwo jest drogie -Nie rejestrujeetapów snuDzisiejszenajlepsze ofertyPrzeglądaj RISEchcesz

pójść dalej w śledzeniu snu? Jest do tego odpowiednia aplikacja. W rzeczywistości istnieje wiele aplikacji do snu (zobacz nasze podsumowanie najlepszych aplikacji do snu, aby uzyskać więcej rekomendacji) - ale jeśli chodzi o ogólnie najlepsze, RISE z łatwością zajmuje pierwsze miejsce.

RISE śledzi całkowity czas snu. A następnie idzie o krok dalej i określa twój dług senny (czyli ile snu jesteś winien swojemu ciału) i harmonogram energetyczny (w tym czas, w którym twoja energia będzie szczytować i spadać w ciągu dnia). Przypomni ci, kiedy zacząć się wyciszać na wieczór i powiadomi cię o oknie melatoniny, abyś mógł skorzystać z naturalnej reakcji organizmu i zasnąć. Pomoże ci zbudować lepsze nawyki związane ze snem i dowiedzieć się więcej o znaczeniu odpoczynku dzięki sekcji edukacyjnej.

Podczas gdy nasz tester stwierdził, że RISE dało mu świetny wgląd w jego sen i wykorzystał dane do informowania o zadaniach, które wykonywał tego dnia (np. w godzinach wysokiej energii zajmował się większymi zadaniami), uważał, że informacje na temat różnych etapów snu byłyby świetnym dodatkiem. Miesięczne członkostwo kosztuje 9,99 USD (£), więc jeśli nie jesteś jeszcze gotowy na inwestycję, wypróbuj najpierw bezpłatną aplikację do śledzenia snu.

(Zdjęcie: Aromatherapy Associates

)10. Aromatherapy Associates The Atomiser

Najlepszy dyfuzor na dobranoc

SpecyfikacjaRRP

: 170 USD / 120GBPCzas mgły: 30 minut, 1 godzina, 3 godzinyWodoszczelność: BezwodyCzas ładowania: 5godzinCzas pracy: 18 godzin w trybie standardowym, 12 godzin w trybie Boost

Powody, dla

których

warto kupić

+Nie

wymaga

wody ani ciepła+Dobrze rozprasza delikatną mgiełkę +Wyposażony wświatło halo

Powody, dla których warto unikać

-Dość głośny -Pełnenaładowanie zajmujepięć godzin Dzisiejsze najlepsze ofertySprawdź AmazonPrzegląd

Aromatherapy AssociatesOlejki et

eryczne

to holistyczny sposób na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego - i uważamy, że Aromatherapy Associates The Atomiser jest godnym dodatkiem do każdej nocnej rutyny. Najlepsze dyfuzory olejków eterycznych mogą wypełnić dom uspokajającym zapachem, aby uspokoić umysł, poprawić nastrój i zrelaksować ciało.

Nasz tester ocenił The Atomiser za wiele funkcji, ale szczególnie podobało mu się to, że jest to dyfuzor bezwodny, więc nie wymaga zbiornika na wodę ani ogrzewania do działania. Pięknie rozprasza zapach w postaci delikatnej mgiełki i wypełnił ich sypialnię uspokajającą mieszanką kadzidła, dzikiego rumianku i petitgrain w postaci mieszanki olejków Aromatherapy Associates De-Stress. Był to idealny reset przed snem, a subtelny blask światła aureoli na górze dyfuzora był uspokajającym dodatkiem.

Funkcje atomizera mogą działać przez 30 minut, godzinę i trzy godziny. W trybie standardowym żywotność baterii wynosi 18 godzin, podczas gdy w trybie Boost czas ten skraca się do 12 godzin. Pomimo długiej żywotności baterii, warto zauważyć, że pełne naładowanie zajmuje pięć godzin, a nasz tester stwierdził, że jest trochę głośny, co dla niektórych może być przeszkodą.

(Zdjęcie: Clipper

)11. Herbata ziołowa Clipper Organic Snore and Peace

Najlepsza herbata na

senSpecyfikacjaRCena

: 5,99 USD / 2,25 GBPKluczoweskładniki : Rumianek, lawenda i melisa Ilość: 20 torebek w pudełku Powody, dla których warto

kupić +

Składniki uspokajające + Braksztucznego smaku +Opakowanie przyjazne dla środowiska

Powody, dla których warto

unikać

- Brak

badań nad korzyściami płynącymi z tego rodzaju herbaty - Nie każdemu spodoba się kwiatowy smak Dzisiejsze najlepsze ofertyWyświetl na AmazonWyświetl na AmazonBadania

nad korzyściami płynącymi z herbaty ziołowej są ograniczone, ale wiele osób przypisuje najlepszym herbatom nasennym pomoc w szybszym zas

ypianiu.

Składniki takie jak lawenda i rumianek były używane jako naturalne środki nasenne od wieków i istnieje wiele herbat nasennych zawierających te uspokajające składniki. Spośród wszystkich herbat ziołowych, które piliśmy, Clipper Organic Snore and Peace Herbal Tea zajmuje szczególne miejsce w naszych sercach (i rutynie przed snem).

Niektóre herbaty na sen mają sztuczny smak z przytłaczającym smakiem lawendy, ale mieszanka rumianku i lawendy Clipper z nutą melisy jest przyjemna do picia. Nasza testerka stwierdziła, że jest to idealny dodatek do jej rutynowego odprężenia. Produkty Clipper są mieszane z naturalnych składników i pakowane w niebielone i wolne od plastiku torebki w Wielkiej Brytanii. Nasz tester cieszył się lekko kwiatowym smakiem, ale ten smak może nie być filiżanką herbaty dla każdego... (przepraszam, musieliśmy!)

12. Płatki magnezowe BetterYou

Najlepszy towarzysz kąpieli przed snem

SpecyfikacjeRRP

: 13,82 USD / 10,16 GBP:

Powody, dla których warto kupić

+

pusta

listaPowody

, dla których warto unikać

-

pusta

listaDzisiejszenajlepsze oferty Wyświetl na

AmazonPłatki magnezowe to bardzo opłacalny sposób na czerpanie korzyści zdrowotnych z kąpieli magnezowej. Mówi się, że moczenie w magnezie poprawia zdrowie skóry, rozluźnia mięśnie i demineralizuje, pomagając zrelaksować się przed snem. Niektóre badania powiązały niedobór składników odżywczych w magnezie ze stanami snu, takimi jak bezsenność, twierdząc, że zwiększenie jego spożycia może ułatwić zasypianie. BetterYou to zaufana marka oferująca wysoce skoncentrowaną formę w 100% naturalnego chlorku magnezu o jakości farmaceutycznej. Eksperci zalecają moczenie przez co najmniej 20 minut, aby uzyskać pełny efekt płatków magnezu.

Ponadto gorąca kąpiel przed snem ma swoje własne zalety, pomagając nam zasnąć. "Kiedy zasypiamy, temperatura naszego ciała spada, więc gorący prysznic lub kąpiel na godzinę przed snem sztucznie ją podnosi. Oznacza to, że możemy następnie pozwolić jej naturalnie spaść, dzięki czemu ponownie rozpoczynamy cykl snu, promując głęboki, lepszej jakości sen" - mówi ekspert ds. snu Karl Rollison, terapeuta specjalizujący się w leczeniu bezsenności. Nasz tester stwierdził, że wprowadzenie ciepłej kąpieli z magnezem na godzinę przed snem było dobrym sposobem na relaks i odprężenie, i zgłosił znacznie lepszy sen w noce, w których próbował tego rozwiązania.

Dzisiejsze najlepsze oferty na środki nasenne Obniżona cenaEmma Pillow$109$99ViewZobaczwszystkiecenyObniżonacenaAlaska Bear Sleep Mask$15$9.99ViewZobaczwszystkie cenyThisWorks Deep Sleep Pillow Spray$29ViewZobaczwszystkie cenyMorphéeSleep Aid$99.99ViewZobaczwszystkie cenyLumieBodyclock Spark 100$99ViewZobaczwszystkieceny Codziennie sprawdzamy ponad 250 milionów produktów, aby uzyskać najlepsze ceny.